livedoor・いまいち集中し切れない。といった事に少し悩みました。まあ要するにパフォーマンスにムラがあるんです。
・成功をイメージできず、失敗する気がする。
・不安や緊張感に負けそうになる。
そんな状況を打破するために、
メンタルトレーニングに関連する本を読みあさりました。
読んだ本は合計で８冊。
(1)逆境を生き抜く「打たれ強さ」の秘密―タフな心をつくるメンタル・トレーニング
(2)打たれ強さの法則-心のスイッチを入れる実践トレーニンク゛-
(3)「集中ゾーン」スイッチの入れ方 潜在能力が120%発揮される「極限の境地」
(4)しなやかで強い心になるメンタルトレーニング
(5)ビジネスマンのためのプレッシャーに強くなる豊田式メンタルトレーニング
(6)超右脳イメージ成功法
(7)七田式超右脳イメージトレーニング
(8)今すぐ使えるメンタルトレーニング 選手用
今回はこれらの本の中から、
メンタルトレーニングを学び習慣にし、高いパフォーマンスを発揮するのに
役立つ本を厳選して３冊紹介します。
打たれ強さの法則-心のスイッチを入れる実践トレーニンク
打たれ強さの法則-心のスイッチを入れる実践トレーニンク゛-
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まずは岡本正善氏の本をご紹介。
岡本正善（おかもと・まさよし）岡本氏の本は３冊を一気に読んだが、この本が一番バランスが良かったかな。
メンタルトレーナー。「メンタルトレーニング施設企画」代表。
アスク･ヒューマン･ケア ライフスキル･センター講師。
http://www.a-h-c.jp/lecturer_okamoto.html
メンタルトレーニングの基本となる呼吸法やイメージ、
リズムということについて書かれています。
・大事なときになるとがちがちに緊張して失敗する
・新しい仕事や難しい課題を前にすると、不安になり怯んでしまう
・周囲からどう思われているか気になる
・小さなミス、失敗がずっと気になる、何度も思い出してしまう。
といったメンタルがマイナスシステム化している方におすすめ。
特にイメージトレーニングなど活用できるイメージ法について
詳細に書かれており、自分自身、新しい視点を得る事ができました。
しなやかで強い心になるメンタルトレーニング
しなやかで強い心になるメンタルトレーニング―1日20分 ストレス&プレッシャーに打ち克つ!
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次は多くのスポーツ選手のメンタルトレーニングを担当されてきた高橋慶治氏の本。
高橋 慶治（たかはし けいじ）
株式会社ヒューマックス 取締役プログラムディレクター
オリンピック金メダリスト、ボクシング、キックボクシング世界チャンピオン、
世界陸上金メダリスト、サッカー日本代表、プロ野球選手、 Kー１や
プライドの選手など、数多くの選手を指導。
柔道の古賀、小川、吉田選手、スキージャンプの原田選手らの
メンタルトレーニングも担当
(1)瞑想トレーニング
(2)セルフトーク
(3)自己開発ノート
この本ではこの３点がポイント。
メンタルトレーニング本ではあるけれど、
ＮＬＰの知識などかなり多くの分野のノウハウを盛り込んでいる
イメージが伝わってきます。
メンタルトレーニング本としてはかなりお勧め。
メンタルトレーニングを習慣として取り入れるには、
かなり役立つ本です。
七田式超右脳イメージトレーニング
七田式超右脳イメージトレーニング
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最後に日本の右脳開発の権威、七田氏の本。
成功に近づくためのイメージ力を高めるイメージトレーニング法について、
具体的なトレーニング方法が紹介されています。
この本の良いところはイメージトレーニングを誘導してくれる
ＣＤがついているところです。
もちろん具体的なイメージトレーニング方法についての紹介も、
メンタルトレーニングを取り入れるに当たっては、
とても役に立ちますし、まさに最適です。
編集後記
今回紹介した３冊は、この中からどれを選ぼうかなっといった発想ではなく、
まとめて購入し読むことがお勧めします。
一気にメンタルトレーニングの考え方や具体的な方法、ノウハウを
学ぶことができますし、七田式超右脳イメージトレーニングのＣＤで
簡単にメンタルトレーニングに取り組めます。
そして最後に、
メンタルトレーニングといっても
そんなに構える必要はないし、大したことはしません。
うまくリラックスし、良い気分を維持し、集中力を高めるようなテクニック？
とでもいえばいいでしょうか。
個人的には集中力を高めたり、ストレスが和らぐ効果を感じています。
興味がある方は今回紹介した３冊はお勧めです。
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