livedoor少し触れましたが、先週より早起きするために新たな工夫を取り入れました。
それが前回でも紹介したこのアイテム。クリップライトです。
ヤザワ クリップライト CR40CH
クチコミを見る
友人が間接照明として利用しているということで
教えてもらったこのアイテム。
￥ 981という安さもあって、友人から勧められて
即座に購入してしまいました＾＾；
ところで、間接照明を使うと何がいいのか？
それが冒頭でも触れた「早起きするための工夫」であり、
友人から教わったことです。
というわけでこの点について簡単紹介します。
リラックス効果
まずはリラックス、癒しの効果が得られます。
間接照明は気分をコントロールするのに最適であり、
肉体的･精神的な癒しを味わうことが出来るそうです。
僕は日々の習慣として、瞑想（リラックス）の時間をとるように
していますが、その環境づくりとしてもとても効果があります。
瞑想やイメージトレーニングとしての環境づくりとして
間接照明を利用する事はとても良いと感じています。
入眠をスムーズに
そしてこれは友人に教わった事ですが、
就寝前に間接照明を利用し適度に部屋を暗くすることで、
脳にもう寝る時間であることが伝わり、自然と眠くなります。
要するに入眠が非常にスムーズになります。
入眠がスムーズになると睡眠の質が高まり、
朝もスッキリ目覚めやすくなるそうです。
このフレーズに自分はやられて、思わず冒頭で紹介したヤザワ クリップライト CR40CHを
購入してしまいました。
ぐっすり眠って、朝気持ち良く目覚めるためのアイテム
最後に自分が気になった睡眠の質を高めるグッズを２つ紹介。
ideaco（イデアコ） MUG LAMP マグカップ型ランプ イエロー
クチコミを見る
一つはこちらも間接照明。
クリップライトに比べると値段は高くなりますが、
マグカップ型ということでインテリアとしての見栄えがいいです。
■参考website:http://okini.calamel.jp/?eid=368#sequel
究極の眠れるCD
クチコミを見る
そして二つ目は、究極の眠れるCD。
究極っていうくらいだから、相当眠れるＣＤだと思います。
Amazonの紹介分を見てみると
「大脳生理学的にも自然に眠れるよう構成されている」とのこと。
気になります。誰か買ってくんないかな。
とにもかくにも今回紹介したクリップライトによる
間接照明はなかなか良いです。とにかくリラックス効果が大きいし、
実際に入眠もスムーズになった気がします。
また通常の照明から間接照明に切り替えることで早く寝ようと気にもなります。
今のところは、朝の目覚めと早起きへの効果は実感していませんが、
今後の変化が表れることを期待しています＾＾；
関連エントリー
・メンタルトレーニングを習慣にするのに役立つ本
・セルフマネジメント：自分戦略会議を開く
・セルフマネジメント：集中力を高める方法
・セルフマネジメント：セルフマネジメントに役立つ手帳
・セルフマネジメント：仕事でしていることを私生活に応用する
「セルフマネジメントスキルを高めよう！」を購読する- 時間管理、思考・感情のコントロール、目標達成、目標管理、資産管理 （金融知識や投資）、習慣管理 -
■スポンサードリンク
